μαθητές

Self-awareness

Αυτογνωσία

Τι είναι;

Αυτογνωσία είναι η ικανότητα να κατανοείτε τα δικά σας συναισθήματα, σκέψεις και αξίες και πώς

επηρεάζουν τη συμπεριφορά σας και τη συμπεριφορά των άλλων.

Πώς φαίνεται;

Να είστε σε θέση να περιγράψετε πώς αισθάνεστε.
Να παρατηρείται τι μπορεί να νιώθουν οι άλλοι.
Να κατανοείτε ότι η συμπεριφορά σας μπορεί να επικοινωνήσει αυτό που αισθάνεστε.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να την τονώσουμε;

Καταλάβετε τι σας «φτιάχνει τη μέρα». Παρατηρήστε όταν κάποιος σας φτιάχνει τη μέρα και πείτε του «Μου έφτιαξες τη μέρα».

Το "Make My Day" αναφέρεται σε πράξεις ή λέξεις που κάνουν μια κατά τα άλλα συνηθισμένη ή βαρετή ημέρα ευχάριστα αξέχαστη για κάποιον.

Όταν φτιάχνεις τη μέρα κάποιου, τον κάνεις να νιώθει χαρούμενος και καταπληκτικός τη συγκεκριμένη μέρα.

Σταματάω-Σκέφτομαι-Κάνω-Ελέγχω. Η μέθοδος «stop-think-do» είναι ένας τρόπος εργασίας που βασίζεται σε μια μέθοδο αυτοδιδαχής.

Σταματάω: Διάβασα την εργασία μου.

Σκέφτομαι: Πώς προγραμματίζω τη δουλειά μου; Τι χρειάζομαι για να κάνω τη δουλειά μου;

Κάνω: Κάνω τη δουλειά μου

Ελέγχω: Ελέγχω τη δουλειά μου, ξέχασα κάτι;

Σχέδιο αντανάκλασης. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σκεφτούμε πράγματα που έχουν ήδη συμβεί. Σας βοηθά να κατανοήσετε τις συνέπειες των πράξεων και των συμπεριφορών σας, ώστε να μπορείτε να γιορτάσετε τα επιτεύγματα και να σκεφτείτε πώς θα μπορούσαν να είναι καλύτερα τα πράγματα την επόμενη φορά.

Τι έχω μάθει;
Ποιες νέες ιδέες έλαβα;
Τι θα αλλάξω;
Τι πήγε καλά;

Αυτοδιαχείριση

Τι είναι;

Αυτοδιαχείριση είναι να είστε σε θέση να καταλάβετε γιατί νιώθετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο και πώς να διαχειριστείτε αυτό το συναίσθημα μόνοι σας.

Πώς φαίνεται;

Μπορείτε να αναγνωρίσετε και να ονομάσετε συναισθήματα όπως ζήλια, ευθυμία, πανικό...
Μπορείτε να αναγνωρίσετε ότι το πώς νιώθετε μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που συμπεριφέρεστε. Για παράδειγμα, μπορεί να φωνάζετε όταν είστε θυμωμένοι και να μιλάτε ήρεμα όταν είστε χαρούμενοι.
Ξέρετε πώς να ηρεμείτε όταν έχετε έντονα συναισθήματα.
Γνωρίζετε ότι η συμπεριφορά σας μπορεί να έχει αντίκτυπο στους άλλους γύρω σας. Μπορείτε να εξηγήσετε τον ρόλο που παίξατε σε μια κατάσταση που ξέφυγε από τον έλεγχο.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να την τονώσουμε;

Αναλύστε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Μπορείτε να κάνετε τη σύνδεση μεταξύ των συναισθημάτων, των σκέψεων και της συμπεριφοράς σας σε αυτό το μοντέλο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το μοντέλο όταν έχετε ένα έντονο συναίσθημα (π.χ. θυμό) και θέλετε να το σκεφτείτε.

Γεγονός: τι συνέβη;

Σκέψεις: ποιες είναι οι σκέψεις μου για αυτό;

Συναισθήματα: τι νιώθω για αυτό το γεγονός;

Συμπεριφορά: Λειτουργώ διαφορετικά λόγω του πώς νιώθω ή πώς το σκέφτομαι.

Οι αρκούδες του Meichenbaum

Τι πρέπει να κάνω (εργασία); Π.χ.: Κάνω τα μαθηματικά μου.

Πώς θα το κάνω; Π.χ.: Χωρίζω τις εργασίες σε μικρότερα κομμάτια.

Κάνω τη δουλειά/το καθήκον μου. Π.χ.: Κάνω την εργασία.

Ελέγχω τη δουλειά μου - τι σκέφτομαι γι 'αυτό; Τι πήγε καλά; Τι μπορώ να κάνω καλύτερα την επόμενη φορά; Πχ με αποσπούσε η αδερφή μου. Την επόμενη φορά θα κάνω την εργασία στο δικό μου δωμάτιο.

Selfmanagment

Social-awarness

Κοινωνική Ευαισθητοποίηση

Τι είναι;

Η Κοινωνική Ευαισθητοποίηση είναι να μπορούμε να κατανοήσουμε τα συναισθήματα, τη σκέψη και τη συμπεριφορά κάποιου άλλου.

Πώς φαίνεται;

Να μπορούμε να δούμε πώς νιώθουν οι άλλοι.
Να κατανοούμε ότι κάποιος άλλος μπορεί να έχει διαφορετικό ή παρόμοιο συναίσθημα.
Να κατανοούμε πώς συμπεριφέρονται οι άλλοι.
Να ρωτάμε πώς νιώθουν οι άλλοι.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να την τονώσουμε;

Δείτε την ταινία «Inside Out».
Αναγνωρίστε και περιγράψτε κάποια συναισθήματα σε άλλους.
Χρησιμοποιήστε και αναγνωρίστε διαφορετικά emoticon.

Relationship skills

Δεξιότητες Σχέσεων

Τι είναι;

Είναι η ικανότητα να κάνετε φίλους και να συνεργάζεστε με άλλους (παιδιά και ενήλικες).

Πώς φαίνεται;

Ακούγοντας τους ανθρώπους προσεκτικά ώστε να δείτε πώς οι άλλοι βλέπουν και καταλαβαίνουν τα πράγματα.
Κατανοώντας ότι ο καθένας έχει κάτι να προσφέρει.
Όταν μοιράζεστε ιδέες και συναισθήματα για να παίξετε και να εργαστείτε μαζί.
Λύνοντας τα πράγματα όταν τα πράγματα είναι δύσκολα.
Όταν είστε σε θέση να ζητήσετε βοήθεια από φίλους και συνομηλίκους.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να τις τονώσουμε;

Εξασκηθείτε στο να χαμογελάτε και δείτε πόσα χαμόγελα θα επιστρέψετε.
Κάντε περίεργες ερωτήσεις για να μάθετε για άλλους.
Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση κάποιου άλλου για να δείτε πώς μπορεί να σκέφτεται και να αισθάνεται.
Φτιάξτε τη μέρα κάποιου με το να είστε ευγενικοί.
Ενθαρρύνετε και εξασκήστε την ευγένεια καθημερινά.
Κάρτες φιλίας. Χρησιμοποιήστε αυτήν την Κάρτα Συνταγής Φιλικότητας για να παρατηρήσετε και να εξασκήσετε τις φιλικές σας δεξιότητες.
Μαγικά γυαλιά. Όλοι στην τάξη φτιάχνουν ένα ζευγάρι «μαγικά γυαλιά». Όταν φοράς τα γυαλιά του συμμαθητή σου: φαντάζεσαι ότι βλέπεις τον κόσμο μέσα από τα μάτια του συμμαθητή σου!

Άσκηση: πείτε στον δάσκαλό σας ή στους συμμαθητές σας πώς φαίνεται ο κόσμος μέσα από τα γυαλιά κάποιου άλλου.

Self-regulation

Αυτορρύθμιση

Τι είναι αυτό?

Είναι οι ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ που ΜΑΘΑΙΝΟΥΜΕ για να ΡΥΘΜΙΣΟΥΜΕ τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές μας. Είναι σαν ΚΑΠΕΤΑΝΙΟΣ/ΔΙΟΙΚΗΤΗΣ του ΜΥΑΛΟΥ μας. Μας βοηθά να παρακολουθούμε τι συμβαίνει. Μας βοηθά να σκεφτούμε διάφορες ΕΠΙΛΟΓΕΣ και να ΑΠΟΦΑΣΙΣΟΥΜΕ ποιο είναι το σωστό να κάνουμε. Στη συνέχεια μας βοηθά να ΚΑΤΕΥΘΥΝΟΥΜΕ τους εαυτούς μας και να παρακολουθούμε πώς πάνε τα πράγματα και να γνωρίζουμε ότι κινούμαστε προς τη σωστή κατεύθυνση.

Πώς φαίνεται;

Όταν χρειάζεται να πετύχουμε έναν στόχο, χρειάζεται να ρυθμίσουμε τον εαυτό μας.
Μερικά παραδείγματα: Όταν είσαι καλός φίλος, μαθαίνεις πράγματα στο σχολείο, αντιμετωπίζεις μια πρόκληση...
Για παράδειγμα στο σχολείο, όταν εργάζεστε μαζί με τους συμμαθητές σας: Μιλήστε για το τι αφορά η εργασία, ώστε να καταλάβουν όλοι. Συζητήστε και φτιάξτε ένα ΣΧΕΔΙΟ π.χ. ποιο πρέπει να είναι το πρώτο βήμα. Ξεκινήστε τη δουλειά. Ελέγξτε (παρακολουθήστε) πώς πάνε τα πράγματα. Όταν φτάσετε στο τέλος, ελέγξτε αν κάνατε αυτό που σχεδιάζατε να κάνετε και αν φτάσατε στον ΣΤΟΧΟ (ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΤΕ).

Τι μπορούμε να κάνουμε για να την τονώσουμε;

Σκεφτείτε τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας και γίνετε πιο ΕΝΗΜΕΡΟΙ για αυτά.
Σκεφτείτε διαφορετικές επιλογές και στρατηγικές προτού ενεργήσετε.
Ελέγξτε αν κάνατε αυτό που αποφασίσατε να κάνετε (αξιολόγηση).
Δείτε πώς το κάνουν αυτό οι άλλοι.
ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ για λίγο και παρατηρήστε προσεκτικά πώς κάνουν οι άλλοι.
Μάθετε από τους φίλους σας, άλλους μαθητές και ενήλικες.
Ζητήσετε βοήθεια.
Κάντε πράγματα με άλλους πρώτα, προτού γίνετε ανεξάρτητοι.

Μνήμη εργασίας EF

Τι είναι;

Η μνήμη είναι η ικανότητα που έχεις να θυμάσαι πράγματα, αλλά υπάρχουν διαφορετικοί τύποι μνήμης. Η μνήμη εργασίας σάς επιτρέπει να αποθηκεύετε πληροφορίες προσωρινά. Όταν χρειάζεστε μια συγκεκριμένη πληροφορία, μπορείτε να την ανακτήσετε. Μόλις ολοκληρώσετε τη χρήση των πληροφοριών, τις ξεχνάτε γρήγορα.

Πώς φαίνεται;

Όταν ένας δάσκαλος σας ζητά να γράψετε κάτι, θυμάστε μόνο τις λέξεις μέχρι να τις γράψετε.
Χρησιμοποιείτε τη μνήμη εργασίας στην καθημερινή ζωή, για παράδειγμα, αν η μαμά ή ο μπαμπάς σας λένε "πηγαίνετε στην κουζίνα και φέρτε νερό, ποτήρια και μαχαιροπίρουνα", το θυμόμαστε μόνο μέχρι να κάνουμε αυτό που μας ζήτησαν.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να την τονώσουμε;

Μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τη μνήμη εργασίας ώστε να θυμάται όλο και περισσότερα πράγματα. Για αυτό μπορούμε να παίξουμε διασκεδαστικά παιχνίδια όπως παιχνίδια μνήμης, παιχνίδια ακολουθιών, ποιος είναι ποιος, παίξτε για να δείτε ποιος θυμάται τους μεγαλύτερους αριθμούς…
Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό το διαδικτυακό παιχνίδι του Simon Says.
Επίσης στο σπίτι μπορείτε να το εξασκήσετε αυτό. Για παράδειγμα: ακολουθήστε μια συνταγή για το ψήσιμο ενός κέικ.

Working memory

Inhibition

Αυτοσυγκράτηση

Τι είναι;

Είναι η ικανότητα να σταματήσουμε μια ανάρμοστη συμπεριφορά και να αγνοήσουμε περισπασμούς ή άσχετες πληροφορίες.

Πώς φαίνεται;

Μπορείτε να ολοκληρώσετε μια εργασία όταν μιλούν άλλοι μαθητές.
Μπορείτε να περιμένετε τη σειρά σας π.χ. σε ένα παιχνίδι.
Μπορείτε να σταματήσετε να παίζετε όταν χτυπήσει το κουδούνι του σχολείου.
Μπορείτε να ακούσετε τον δάσκαλο ακόμα και όταν μιλάει ένας άλλος μαθητής.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να τον τονώσουμε;

Μπορείτε να σκεφτείτε πρώτα πριν δώσετε μια απάντηση στην τάξη.
Μπορείτε να γράψετε την απάντηση σε έναν πίνακα όπου μπορείτε να τη σβήσετε μετά.
Μπορείτε να συζητήσετε πρώτα μια απάντηση με έναν άλλο μαθητή και μετά να απαντήσετε.
Μετρήστε μέχρι το 10 στο κεφάλι σας πριν απαντήσετε.

Cognitive flexibility

Γνωστική ευελιξία

Τι είναι;

Είναι να είστε σε θέση να αλλάζετε εύκολα από τη μια δραστηριότητα στην άλλη. Για παράδειγμα, η δυνατότητα αλλαγής από το παιχνίδι στη μάθηση ή η δυνατότητα προσαρμογής σε νέους κανόνες.

Πώς φαίνεται;

Να είστε σε θέση να κατανοήσετε την άποψη του αδελφού ή της αδελφής σας.
Προσπαθήστε με διαφορετικό τρόπο εάν κάτι δεν λειτουργεί.
Η δυνατότητα εναλλαγής από τη μια εργασία στην άλλη.
Μετάβαση από το παιχνίδι στην εργασία για το σπίτι.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να την τονώσουμε;

Ρύθμιση ξυπνητηριού. Όταν χτυπάει: σταματήστε το παιχνίδι και ξεκινήστε τις εργασίες σας.
Χρησιμοποιήστε σχέδια βήμα προς βήμα, π.χ. υπολογιστικά διαγράμματα.

Problem solving

Επίλυση προβλημάτων

Τι είναι;

Είναι να μπορείτε να αναγνωρίσετε ένα πρόβλημα και να βρείτε μια λύση στο πρόβλημα.

Πως φαίνεται;

Να είστε σε θέση να λύσετε ένα πρόβλημα βήμα προς βήμα.
Να είστε σε θέση να μιλήσετε για μια σύγκρουση μεταξύ των φίλων σας.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να την τονώσουμε;

Σχέδιο αναστοχασμού

Ποιο είναι το πρόβλημα;

Βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερες λύσεις.

Επιλέξτε μία λύση.

Εκτελέστε τη λύση.

Ανταστοχασμός: Θα κάνατε το ίδιο/διαφορετικά την επόμενη φορά;

Αρκούδες του Meichenbaum

Τι πρέπει να κάνω (εργασία);

Πώς θα το κάνω;

Κάνω τη δουλειά/το καθήκον μου.

Ελέγχω τη δουλειά μου. Τι σκέφτομαι για αυτό; Τι πήγε καλά; Τι μπορώ να κάνω καλύτερα την επόμενη φορά;

Planning and organisation

Σχεδιασμός και οργάνωση

Τι είναι;

Είναι η ικανότητα να προγραμματίζουμε την εργασία μας, να οργανώνουμε το χρόνο μας και να σκεφτόμαστε ποιες εργασίες πρέπει να κάνουμε πρώτα.

Πως φαίνεται;

Φτιάχνοντας τη σχολική σας τσάντα.
Προετοιμασία μιας μεγάλης εργασίας (π.χ. μια παρουσίαση για την τάξη σας).
Κάνοντας ένα σχέδιο για την εβδομάδα.
Οργανώνοντας την εργασίας σας.
Κάνοντας ένα δώρο για τη μητέρα ή τον πατέρα.
Παίζοντας ένα επιτραπέζιο παιχνίδι.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να τα τονώσουμε;

Χρησιμοποιήστε έναν μαρκαδόρο όταν φτιάχνετε την τσάντα για το βιβλίο σας.
Χωρίστε τις μεγάλες εργασίες σε μικρά κομμάτια.
Προσπαθήστε να κάνετε ένα σχέδιο για την εβδομάδα: μπορείτε να ζητήσετε από έναν δάσκαλο ή έναν γονέα να σας βοηθήσει.
Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο.
Χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο.
Πότε θα ξεκινήσετε την εργασία σας; Πότε θα κάνετε ένα διάλειμμα;
Κρατήστε το γραφείο σας τακτοποιημένο.