Αυτογνωσία
Τι είναι;
Η ικανότητα να κατανοούμε τα δικά μας συναισθήματα, σκέψεις και αξίες και πώς επηρεάζουν τον εαυτό μας
και άλλοι. Περιλαμβάνει επίσης την κατανόηση της οπτικής του παιδιού σας.
Πώς φαίνεται;
-
Όταν είμαστε σε θέση και να ενθαρρύνουμε να δείξουμε και να περιγράψουμε πώς νιώθουμε και πώς νιώθουν οι άλλοι.
-
Όταν ρωτάτε το παιδί σας «τι σκέφτεσαι και τι αισθάνεσαι τώρα;»
-
Παρατηρήστε πώς σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε και πώς αλλάζει τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε. Παρατηρήστε αυτό στο παιδί σας και βοηθήστε το να συνειδητοποιήσει τη σχέση μεταξύ των σκέψεων, των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς του.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να την τονώσουμε;
-
Παρατηρήστε τι φτιάχνει τη μέρα του παιδιού σας, τα πράγματα που κάνουμε και λέμε εμείς ή άλλοι και το παιδί σας νιώθει χαρούμενο και καταπληκτικό.
-
Παρατηρήστε και κατανοήστε ό, τι προκαλεί ευημερία, όπως συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, δραστηριότητες που απολαμβάνετε και στιγμές ησυχίας.
-
Κάντε περισσότερα από το «ό,τι λειτουργεί»: παρατηρήστε πράγματα ή στιγμές που του δίνουν κίνητρο και χρησιμοποιήστε αυτά που ξέρετε ότι κάνουν το παιδί σας να ξεχωρίζει.
-
Συνδημιουργήστε (ανακαλύψτε) μαζί τους τρόπους για να «αναποδογυρίσετε» ό,τι δεν λειτουργεί τόσο καλά.
γονείς
Αυτοδιαχείριση
Κατανοήστε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές του παιδιού σας. Ενεργοποιήστε τους κατανοώντας τι τους λειτουργεί και παρατηρήστε πότε αυτό αλλάζει.
Δημιουργήστε το μοντέλο για το παιδί σας - αφήστε το να «δουν» πώς μπορείτε να ακολουθήσετε αυτήν την προσέγγιση μόνοι σας.
Πώς φαίνεται;
Το παιδί:
-
Αναγνωρίζει και αναφέρει συναισθήματα (π.χ. θυμωμένος, λυπημένος, απογοητευμένος, ενθουσιασμένος, ήρεμος, ευχάριστος).
-
Εξηγεί πώς σχετίζονται τα συναισθήματα, οι σκέψεις και η συμπεριφορά τους.
-
Αναγνωρίζει το πώς σκέφτονται διαμορφώνει τη συμπεριφορά του και έχει επίδραση στους άλλους.
-
Χρησιμοποιεί τεχνικές για τον έλεγχο των παρορμήσεων και της παρορμητικής συμπεριφοράς.
-
Προλαμβάνει (π.χ. μετρώντας μέχρι το 10, αναπνέοντας ήρεμα από την κοιλιά).
-
Χρησιμοποιεί τεχνικές για να ηρεμήσει όταν οι καταστάσεις κλιμακώνονται (π.χ. απομάκρυνση από την κατάσταση/έναρξη, μιλώντας απαλά στον εαυτό τους).
-
Γνωρίζει τον αντίκτυπο της συμπεριφοράς τους στους άλλους.
-
Μπορεί να ονομάσει το ρόλο τους σε μια κατάσταση που ξέφυγε από τον έλεγχο.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να την τονώσουμε;
Παρατηρήστε τη σχέση μεταξύ συναισθημάτων, σκέψεων και συμπεριφορών κατανοώντας αυτά τα 4 πράγματα:
-
Γεγονός: τι συμβαίνει; Π.χ. παρατηρήστε ότι το παιδί σας δυσκολεύεται, δώστε του τάιμ άουτ ή αποσπάστε του την προσοχή για να του δώσετε χρόνο να ηρεμήσει και να επεξεργαστεί την κατάσταση.
-
Σκέψεις: ποιες είναι οι σκέψεις μου για αυτό;
-
Συναισθήματα: ονομάστε τα συναισθήματα που βλέπετε στο παιδί σας και στον εαυτό σας.
-
Συμπεριφορά: εξηγήστε τι κάνετε για να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα.
Παράδειγμα:
-
Γεγονός: Δεν κοιμάμαι καλά.
-
Σκέψεις: Θέλω να πάω για ύπνο.
-
Συναισθήματα: Νιώθω κουρασμένος και εκνευρισμένος.
-
Συμπεριφορά: Ξεκουράζομαι για 15 λεπτά.
Οι γονείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις ερωτήσεις για να αναθεωρήσουν καταστάσεις και να το μοντελοποιήσουν στο παιδί σας ώστε να μαθαίνει από κάθε νέα εμπειρία:
-
Τι έχω μάθει;
-
Ποιες νέες ιδέες έλαβα;
-
Τι θα αλλάξω;
-
Τι πήγε καλά;
Κοινωνική ευαισθητοποίηση
Τι είναι αυτό?
Η ικανότητά μας (γονέων και παιδιού) να εξετάζουμε ο ένας την οπτική του άλλου και να κατανοούμε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τη συμπεριφορά κάποιου άλλου.
Πώς φαίνεται;
-
Όταν είμαστε σε θέση να δούμε και να κατανοήσουμε πώς αισθάνονται οι άλλοι.
-
Η ικανότητα κατανόησης και αποδοχής της οπτικής των άλλων.
-
Όταν είμαστε σε θέση να ρωτάμε πώς νιώθουν και πώς σκέφτονται οι άλλοι.
-
Όταν μπορούμε να εντοπίσουμε διαφορές και ομοιότητες στα συναισθήματα των άλλων.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να την τονώσουμε;
-
Δείτε το τρέιλερ της ταινίας «Inside out» και μιλήστε για αυτό με το παιδί σας.
Η ταινία κινουμένων σχεδίων «Inside Out» ακολουθεί πέντε προσωποποιημένα συναισθήματα: Χαρά, Λύπη, Φόβος, Θυμός και Αηδία. Οι κινηματογραφιστές συμβουλεύτηκαν ψυχολόγους και νευροεπιστήμονες προκειμένου να επιτύχουν μεγαλύτερη ακρίβεια στην απεικόνιση του μυαλού τους. Μπορεί να είναι ένα χρήσιμο και ευχάριστο εργαλείο για να βοηθήσει στην εξερεύνηση της κοινωνικής ευαισθητοποίησης. -
Χρησιμοποιήστε και αναγνωρίστε διαφορετικά emoticon.
-
Προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από την οπτική γωνία του παιδιού σας, πώς μπορεί να φαίνονται τα πράγματα μέσα από το φακό τους;
-
Make My Day Book: Παιδιά 6 ετών στην Κορνουάλη του Ηνωμένου Βασιλείου δημιούργησαν ένα βιβλίο με τίτλο "Make My Day" . Δημιούργησαν επίσης μερικές καρτ-ποστάλ που θέτουν δύο ερωτήσεις: «Τι φτιάχνει τη μέρα σου;» και "Πώς μπορείς να φτιάξεις τη μέρα κάποιου άλλου;"
Δεξιότητες σχέσεων
Τι είναι;
Η ικανότητα να δημιουργούμε φιλίες και να δουλεύουμε με άλλα παιδιά και ενήλικες από διαφορετικά υπόβαθρα. Αυτές είναι ήπιες δεξιότητες όπως η επικοινωνία, η συνεργασία, η εκτίμηση και η φιλικότητα που χρειαζόμαστε όλοι για να οικοδομήσουμε σχέσεις.
Πώς φαίνεται;
Αυτές είναι μερικές από τις δεξιότητες που μπορούμε να διαμορφώσουμε και να ενθαρρύνουμε στο παιδί σας για να το βοηθήσουμε να αναπτύξει και να διαχειριστεί σχέσεις:
-
Ακούστε τους άλλους και προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από τη σκοπιά τους.
-
Κατανοήστε ότι ο καθένας έχει κάτι να προσφέρει.
-
Μοιραστείτε ιδέες και συναισθήματα για να μπορέσετε να παίξετε και να εργαστείτε μαζί.
-
Επιλύστε τα προβλήματα όταν τα πράγματα είναι δύσκολα μεταξύ των ανθρώπων.
-
Ζητήστε βοήθεια από φίλους ή συνεργαστείτε όταν χρειάζεται.
-
Μέσα από καθημερινές πράξεις καλοσύνης.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να τις τονώσουμε;
Μοντελοποιήστε αυτές τις δεξιότητες και εξασκήστε τις μαζί:
-
Διαπροσωπικές δεξιότητες
-
Δεξιότητες μη λεκτικής επικοινωνίας
-
Δεξιότητες λεκτικής επικοινωνίας
-
Δεξιότητες ακρόασης
-
Ενσυναίσθηση
-
Δεξιότητες δικτύωσης
Παράδειγμα: Ενεργητική ακρόαση:
-
Αναστείλετε άλλα πράγματα που κάνετε.
-
Ακούστε την πρόθεση και τα συναισθήματα πίσω από τις λέξεις.
-
Ενδιαφερθείτε ειλικρινά για το τι μιλάει ο άλλος.
-
Επαναλάβετε αυτό που είπε το άτομο.
-
Κάντε διευκρινιστικές ερωτήσεις.
-
Έχετε επίγνωση των δικών σας συναισθημάτων και των υπαρχουσών απόψεων.
-
Εάν πρέπει να εκφράσετε τις απόψεις σας, πείτε τις μόνο αφού τις ακούσετε.
-
Ενθαρρύνετε και εξασκήστε την ευγένεια καθημερινά.
Αυτορρύθμιση
Τι είναι;
Είναι μια σειρά από δεξιότητες που μαθαίνουν τα παιδιά με την πάροδο του χρόνου. Είναι δεξιότητες που μας βοηθούν στη ρύθμιση, αναγνώριση και διαχείριση συναισθημάτων και σκέψεων που κατευθύνουν τη συμπεριφορά.
Ως γονείς, είμαστε πρότυπα. Βοηθάμε τα παιδιά μας να μάθουν πώς να συνειδητοποιούν και να διαχειρίζονται θετικά τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές τους.
Η αυτορρύθμιση είναι σαν ένας καπετάνιος σε ένα πλοίο που μας βοηθά να κινηθούμε προς τη σωστή κατεύθυνση.
Αυτές οι δεξιότητες βοηθούν όταν το άγχος δυσκολεύει εμάς ή τα παιδιά μας να διαχειριστούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα, επηρεάζοντας τη συμπεριφορά.
Πώς φαίνεται;
-
Όποτε χρειάζεται να πετύχουμε έναν στόχο, πρέπει να ρυθμίζουμε τον εαυτό μας.
-
Για παράδειγμα: για να είμαστε καλοί φίλοι, να μαθαίνουμε νέα πράγματα, να κάνουμε το σωστό ως γονείς ή να αντιμετωπίζουμε μια πρόκληση, πρέπει να κάνουμε τα πράγματα με τη σωστή σειρά.
-
Πρώτα σκεφτόμαστε την κατάσταση, μετά αποφασίζουμε τι θα κάνουμε, μετά κάνουμε τα πρώτα βήματα και παρακολουθούμε τα σωστά βήματα, μέχρι να φτάσουμε τελικά στον στόχο.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να την τονώσουμε;
Μπορούμε:
-
Να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας και να είμαστε ΕΝΗΜΕΡΟΙ γι' αυτά. Μπορούμε να σκεφτούμε διάφορες επιλογές προτού ενεργήσουμε:
-
Πρώτα δημιουργήστε ένα ΣΧΕΔΙΟ και μετά κάντε κάποια κίνηση.
-
ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ για λίγο.
-
ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ την κατάσταση.
-
Εξετάστε διαφορετικές ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ.
-
Αποφασίστε για ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ.
-
Δείτε πώς το κάνουν οι άλλοι.
-
Ζητήστε βοήθεια.
-
Κάντε πράγματα μαζί με το παιδί σας.
-
Γίνετε πρότυπο στην αυτορρύθμιση.
-
Συζητήστε με τα παιδιά σας για τις διάφορες επιλογές, τα βήματα που μπορούν να κάνουν και ακολουθήστε.
Μνήμη εργασίας
Τι είναι;
Η μνήμη εργασίας (Working Memory) είναι ένας τύπος μνήμης που έχουμε. Η λειτουργική μνήμη μας επιτρέπει να αποθηκεύουμε πληροφορίες προσωρινά ενώ κάνουμε κάτι άλλο. Όταν χρειαζόμαστε ένα συγκεκριμένο κομμάτι πληροφοριών για μια εργασία, μπορούμε να τις ανακτήσουμε. Σχετίζεται στενά με την προσοχή και την απόσπαση της προσοχής. Η μνήμη εργασίας είναι σημαντική για να αντλήσουμε πληροφορίες που χρειαζόμαστε για να ολοκληρώσουμε εργασίες και να πετύχουμε στόχους.
Πώς φαίνεται;
Χρησιμοποιούμε μνήμη εργασίας όταν κάνουμε μια δραστηριότητα που απαιτεί τη διατήρηση πληροφοριών στη μνήμη ενώ εκτελούμε μια άλλη εργασία (παράδειγμα: υπολογισμός με το μυαλό).
Τι μπορούμε να κάνουμε για να την τονώσουμε;
Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες και παιχνίδια που μπορούμε να παίξουμε με τα παιδιά για να τονώσουμε τη μνήμη εργασίας.
-
Ενθαρρύνετέ τα να εξασκηθούν στην απομνημόνευση πληροφοριών.
-
Παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια που περιλαμβάνουν μνήμη.
-
Τα παιδιά μπορούν επίσης να δοκιμάσουν διαδικτυακά, το παιχνίδι Simon Says (ο Σάιμον λέει).
Αυτοσυγκράτηση
Τι είναι;
Η ικανότητα να καταστείλουμε ακατάλληλη συμπεριφορά και να αγνοήσουμε άσχετα ερεθίσματα ή περισπασμούς. Η καταστολή μπορεί να είναι συνειδητή ή υποσυνείδητη και βοηθά στην πρόληψη παρορμητικών ενεργειών.
Πώς φαίνεται;
-
Το παιδί σας μπορεί να ολοκληρώσει μια εργασία ακόμα και όταν υπάρχει θόρυβος.
-
Το παιδί σας μπορεί να περιμένει τη σειρά του, π.χ. σε ένα παιχνίδι.
-
Το παιδί σας σταματά να παίζει όταν του ζητηθεί.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να τον τονώσουμε;
-
Παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια με την οικογένεια και εξηγώντας τους κανόνες του παιχνιδιού.
-
Βοηθήστε το παιδί σας κάνοντας μοντελοποίηση: πρώτα σκεφτείτε μια κατάσταση και μετά δράστε.
-
Χρησιμοποιείτε χρονόμετρο στις εργασίες για το σπίτι.
Γνωστική ευελιξία
Τι είναι;
Γνωστική ευελιξία είναι το να μπορεί κανείς να προσαρμόζει ή να αλλάζει τους κανόνες εύκολα σε νέες καταστάσεις ή να αλλάζει από τον έναν τρόπο σκέψης στον άλλο. Μπορούμε να μάθουμε να μετατοπίζουμε τη διαδικασία σκέψης μας για να γίνουμε πιο προσαρμοστικοί στην κατάσταση που έχουμε. Είναι επίσης η δεξιότητα που χρησιμοποιείται για γρήγορη και ακριβή εναλλαγή μεταξύ της εκτέλεσης δύο (ή περισσότερων) διαφορετικών εργασιών.
Πώς φαίνεται;
-
Μετάβαση από το παιχνίδι στην εργασία για το σπίτι
-
Συνεργασία: κατανόηση της οπτικής των συνεργατών
-
Αλλάζοντας την προσέγγισή εάν δεν λειτουργεί
Τι μπορούμε να κάνουμε για να την τονώσουμε;
-
Χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο για να υποδείξετε πόσο χρόνο μπορεί να παίξει το παιδί σας πριν προχωρήσει στην εργασία και το αντίστροφο.
-
Εξηγήστε ξεκάθαρα την επισκόπηση των κανόνων στο παιδί σας.
-
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν αποσπάται από τη δουλειά του (π.χ. είναι σε ένα ήσυχο μέρος).
Επίλυση προβλημάτων
Τι είναι;
Η επίλυση προβλημάτων είναι η ικανότητα να αναγνωρίζεις ένα πρόβλημα και να βρίσκεις ένα σχέδιο για την επίλυσή του.
Πώς φαίνεται;
-
Να είστε σε θέση να λύσετε ένα πρόβλημα βήμα προς βήμα.
-
Να είστε σε θέση να μιλήσετε στο παιδί σας για μια σύγκρουση μεταξύ αυτού και των φίλων του.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να το τονώσουμε;
-
Συζητήστε τα βιβλία με το παιδί σας. Τι συνέβη στην ιστορία; Τι λύση υπήρχε; Πώς θα το έλυνες αυτό;
-
Παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια στο σπίτι.
-
Κρεμάστε «υπενθυμίσεις νοοτροπίας ανάπτυξης» σε ορατό μέρος και χρησιμοποιήστε τις ενεργά.
Νοοτροπία ανάπτυξης: η πεποίθηση ότι οι ικανότητές σας δεν είναι καθορισμένες αλλά μπορεί να υπάρξει βελτίωση και ανάπτυξη.
-
Αντί για..., δοκιμάστε... :
Δεν μπορώ να το κάνω αυτό -> Τι πρέπει να μάθω;
Είμαι ο καλύτερος σε αυτό -> Γίνομαι καλύτερος σε αυτό.
Δεν το καταλαβαίνω καθόλου -> Τι χρειάζομαι για να το καταλάβω καλύτερα;
Τα παρατάω -> Επιτρέψτε μου να το δοκιμάσω με άλλο τρόπο.
Αυτό είναι πολύ δύσκολο για μένα -> Χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια για να το μάθω.
Έκανα πάρα πολλά λάθη -> Κάνοντας λάθη, μπορώ να μάθω.
Δεν μπορώ να κάνω καλύτερα από αυτό -> Θα συνεχίσω να προσπαθώ.
Δεν θα γίνω ποτέ τόσο καλός όσο εσύ -> Πώς το έκανες αυτό;
Αυτό είναι αρκετά καλό -> μπορώ να κάνω καλύτερα;
Το σχέδιο Α δεν λειτουργεί -> Ευτυχώς το αλφάβητο έχει άλλα 24 γράμματα.
Παράδειγμα: Εάν υπάρχει σύγκρουση στο σπίτι με έναν αδελφό ή μια αδερφή, βρείτε μαζί ποιες είναι οι λύσεις.
-
ΣΤΑΜΑΤΑΩ-ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ-ΚΑΝΩ-ΕΛΕΓΧΩ
Σχεδιασμός και οργάνωση
Τι είναι αυτό?
Οι δεξιότητες που απαιτούνται για τον προγραμματισμό μιας εργασίας, την προτεραιοποίηση των εργασιών που κάνει το παιδί σας, και το να είναι σε θέση να υπολογίζει τον χρόνο και να οργανώνει την εργασία του.
Πώς φαίνεται;
-
Όταν φτιάχνουν τη σχολική τους τσάντα.
-
Κατά την προετοιμασία μιας μεγάλης εργασίας (π.χ. παρουσίαση βιβλίου).
-
Κάνοντας ένα πλάνο για την εβδομάδα (σχολείο και χόμπι).
-
Κατά την οργάνωση και εκτέλεση εργασιών.
-
Στην κατασκευή τεχνών ή χειροτεχνίας.
-
Παίζοντας ένα επιτραπέζιο παιχνίδι.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να τα τονώσουμε;
-
Βοηθήστε το παιδί σας όταν φτιάχνει την τσάντα των βιβλίων του.
-
Ζητήστε του να υπολογίσετε τον χρόνο που απαιτείται για την εργασία στο σπίτι και δώστε ανατροφοδότηση,
-
Κάντε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα με το παιδί σας για τις σχολικές εργασίες και τα χόμπι του.
-
Οραματιστείτε τη σχολική εβδομάδα.
-
Χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο.
-
Βοηθήστε το παιδί σας να οργανώσει το δωμάτιό του.
-
Βοηθήστε το παιδί σας να εκτιμήσει πόσο χρόνο χρειάζεται για κάθε εργασία.
