Autoconocimiento
¿Qué es?
La capacidad de comprender nuestras propias emociones, pensamientos y valores y cómo nos influyen a nosotros mismos y a los demás. También implica comprender la perspectiva de su hijo.
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¿Cómo se identifica?
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Tener la capacidad de mostrar y describir cómo nos sentimos y de identificar y entender cómo se sienten los demás.
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Pregúntele a su hijo "¿qué estás pensando y sintiendo ahora?" Que se convierta en un hábito cotidiano.
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Observe cómo pensamos y sentimos y cómo estos pensamientos y sentimientos cambian la forma en que nos comportamos. Observe esto en su hijo y ayúdelo a tomar conciencia del vínculo entre sus pensamientos, sentimientos y comportamiento.
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¿Qué podemos hacer para mejorar su autoconocimiento?
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Fíjese en lo que alegra el día de su hijo; las cosas que hace y dice para que su hijo se sienta feliz y especial.
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Observe y comprenda las momentos o acciones que le generan bienestar, como qué momentos del día disfruta más, cuáles son sus actividades favoritas o sus momentos de tranquilidad.
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Haga más de 'lo que funciona': observe las cosas o los momentos que son desencadenantes de momentos agradables y úselos con su hijo.
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Co-crea (descubre) con ellos formas de 'darle la vuelta' a las situaciones que no nos hacen sentir o que no funcionan tan bien.
padres
Autogestión
¿Qué es?
Comprender los sentimientos, pensamientos y comportamientos de su hijo. Entendiendo lo que funciona para ellos y notando cuando esto cambia.
Modelar esto para su hijo: dejar que “vea” cómo usted mismo puede adoptar este enfoque.
¿Cómo se identifica?
Su hijo:
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Reconoce y menciona emociones (p. ej., enfadado, triste, frustrado, tranquilo, feliz);
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Explica cómo se relacionan sus propias emociones, pensamientos y comportamiento;
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Reconoce que sus pensamientos influyen en cómo cómo se comporta y esto tiene un efecto en los demás;
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Utiliza técnicas para controlar los impulsos y el comportamiento impulsivo;
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Prevención (por ejemplo, contar hasta 10, respirar tranquilamente desde el abdomen);
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Utiliza técnicas para calmarse a sí mismo cuando las situaciones se intensifican (p. ej., alejándose de la situación/desencadenante, hablándose a sí mismo con amabilidad);
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Conoce el impacto de su comportamiento en los demás;
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Puede reconocer su responsabilidad en una situación que se salió de control.
¿Qué podemos hacer para mejorar su autogestión?
Identifique el vínculo entre sentimientos, pensamientos y comportamientos a través de la comprensión de estos 4 elementos:
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Situación: ¿qué está pasando? Por ejemplo, observe e identifique las dificultades que pueda estar teniendo su hijo, déle un tiempo de espera o distráigalo para darle tiempo de calmarse y procesar la situación.
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Pensamientos: ¿cuáles son mis pensamientos al respecto?
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Sentimientos: identifique las emociones que ve en su hijo y en usted mismo.
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Comportamiento: intente explicar qué hace para lidiar con estas emociones.
Ejemplo:
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Situación: No duermo bien.
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Pensamientos: Me quiero ir a la cama.
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Sentimientos: Me siento cansado e irritado.
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Comportamiento: Tomo 15 minutos de descanso.
Los padres pueden usar estas preguntas para revisar situaciones y modelarlas para que su hijo aprenda de cada nueva experiencia:
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¿Qué he aprendido?
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¿Qué consejos he recibido?
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¿Qué voy a cambiar?
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¿Qué salió bien?
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Conciencia social
¿Qué es?
Nuestra capacidad (padres e hijos) para considerar la perspectiva de cada uno y comprender los sentimientos, pensamientos y comportamiento de otra persona.
¿Cómo se identifica?
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Ser capaz de mostrar y comprender cómo se sienten los demás.
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Ser capaz de comprender y aceptar la perspectiva de los demás.
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Ser capaz de preguntar cómo se sienten y piensan los demás.
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Ser capaz de ver las diferencias y similitudes en los sentimientos de los demás.
¿Qué podemos hacer para mejorar su conciencia social?
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Vean el tráiler de la película “ Del revés ” y hable de ella con su hijo.
La película animada 'Del revés' muestra cinco emociones: Alegría, Tristeza, Miedo, Ira y Asco. Los cineastas consultaron a psicólogos y neurocientíficos para lograr una mayor precisión en su representación de la mente. Puede ser una herramienta útil y agradable para ayudar a explorar la conciencia social. -
Utilizar y reconocer diferentes emoticonos.
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Trate de ver las cosas desde la perspectiva de su hijo, ¿cómo se verían las cosas a través de sus ojos?
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Libro Make My Day: Los niños de 6 años de Cornualles, Reino Unido, han producido un libro llamado "Make My Day" . También han producido algunas postales que hacen dos preguntas: "¿Qué te alegra el día?" y “¿Cómo puedes alegrarle el día a otra persona?”.
Habilidades para relacionarnos con los demás
¿Qué es?
La capacidad de entablar amistades y trabajar bien con otros niños y adultos en diferentes contextos. Por ejemplo, la comunicación, la colaboración, la consideración y la amabilidad que todos necesitamos para construir relaciones.
¿Cómo se identifica?
Estas son algunas de las habilidades que podemos modelar y alentar en su hijo para ayudarlo a desarrollar y manejar las relaciones:
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Escuche completamente a los demás para ver las cosas desde su punto de vista.
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Comprenda que todo el mundo tiene algo que ofrecer.
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Compartir ideas y sentimientos para poder jugar y trabajar juntos.
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Resolver los problemas interpersonales.
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Pida ayuda a amigos en situaciones difíciles o en el colegio (para resolver las tareas) cuando sea necesario.
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A través de actos cotidianos de bondad.
¿Qué podemos hacer para mejorar estas habilidades?
Modele estas habilidades y practíquenlas juntos:
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Habilidades interpersonales.
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Habilidades de comunicación no verbal.
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Habilidades de comunicación verbal.
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Habilidades de escucha.
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Empatía.
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Habilidades para estar en grupo.
Ejemplo: Escucha activa:
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Deje de hacer lo que esté haciendo.
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Escuche la intención y los sentimientos detrás de las palabras.
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Muéstrese sinceramente interesado en lo que la otra persona está diciendo.
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Repita lo que dijo la otra persona.
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Haga preguntas de aclaración.
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Sea consciente de sus propios sentimientos y opiniones existentes al respecto.
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Si tiene que expresar sus puntos de vista, dígalos solo después de haber escuchado.
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Fomente y practique la amabilidad todos los días.
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Autorregulación
¿Qué es?
Una variedad de habilidades que los niños aprenden con el tiempo. Son habilidades que nos regulan; nos permiten identificar y manejar sentimientos y pensamientos para controlar nuestro comportamiento.
Como padres, somos modelos a seguir. Ayudamos a nuestros hijos a aprender a tomar conciencia y gestionar positivamente sus sentimientos, pensamientos y comportamientos.
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La autorregulación es como un capitán en un barco que nos ayuda a movernos en la dirección correcta.
Estas habilidades ayudan cuando la ansiedad nos dificulta a nosotros o a nuestros hijos controlar los pensamientos y sentimientos, lo que afecta al comportamiento. Sin autorregulación, los comportamientos pueden ser menos útiles o exitosos.
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¿Cómo se identifica?
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Cada vez que necesitamos alcanzar una meta, necesitamos regularnos a nosotros mismos.
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Por ejemplo: ser un buen amigo, aprender cosas nuevas, hacer lo correcto como padre o enfrentar un desafío. Tenemos que hacer las cosas en el orden correcto.
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Primero pensamos en la situación, luego decidimos qué hacer, luego damos los primeros pasos y realizamos un seguimiento de los pasos correctos, hasta que finalmente alcanzamos la meta.
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¿Qué podemos hacer para mejorar?
Podemos:
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Piense en sus sentimientos y pensamientos y vuélvase más CONSCIENTE. Podemos pensar en diferentes opciones antes de actuar:
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Primero PLANEE, luego actúe.
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PARE por un tiempo.
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MONITOREAR la situación.
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Considere diferentes ALTERNATIVAS.
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Decidir sobre ESTRATEGIAS de actuación.
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Observe cómo lo hacen los demás.
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Pida ayuda.
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Haga cosas junto con su hijo.
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Sea un modelo a seguir en la autorregulación.
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Razone con sus hijos sobre las diferentes opciones, los pasos que pueden tomar y haga un seguimiento.
Memoria de trabajo
¿Qué es?
La memoria de trabajo es uno de los distintos tipos de memoria que tenemos. Nuestra memoria de trabajo nos permite almacenar información temporalmente mientras hacemos otra cosa. La memoria de trabajo permite almacenar información temporalmente. Es la que nos permite recordar las cosas mientras nos hace falta esa información, cuando hemos terminado la olvidamos. Está íntimamente relacionada con la atención y la distracción. La memoria de trabajo es importante para aprovechar la información que necesitamos para completar tareas y lograr objetivos.
¿Cómo se identifica?
Utilizamos la memoria de trabajo cuando realizamos una actividad que requiere mantener información en la memoria mientras realizamos otra tarea (ejemplo: cálculo mental).
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¿Qué podemos hacer para mejorar su memoria de trabajo?
Hay muchas actividades y juegos que podemos jugar con los niños para estimular la memoria de trabajo.
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Anímelos a practicar la memorización de información.
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Jueguen juegos de mesa que involucren la memoria.
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Los niños también pueden intentarlo online, por ejemplo con este juego de Simon Says .
Inhibición
¿Qué es?
Es la capacidad de reprimir el comportamiento inapropiado e ignorar estímulos o distracciones irrelevantes. La inhibición puede ser consciente o inconsciente y ayuda a prevenir acciones impulsivas.
¿Cómo se identifica?
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Su hijo puede terminar una tarea incluso cuando hay ruido.
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Su hijo puede esperar su turno, por ejemplo, en un juego.
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Su hijo deja de jugar cuando se lo pide.
¿Qué podemos hacer para mejorar su inhibición?
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Jugar juegos de mesa en familia y explicar las reglas del juego.
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Cómo ayudar a su hijo modelando: primero piense en una situación y luego actúe.
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Usar un cronómetro para estructurar la tarea.
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Flexibilidad cognitiva
¿Qué es?
La flexibilidad cognitiva permite poder adaptarse o cambiar las reglas fácilmente en situaciones nuevas o cambiar de una forma de pensar a otra. Podemos aprender a cambiar nuestro proceso de pensamiento para adaptarnos mejor a la situación actual. También es la habilidad que se utiliza para cambiar de forma rápida y precisa entre la realización de dos (o más) tareas diferentes.
¿Cómo se identifica?
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Pasar de jugar a hacer los deberes.
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Trabajando juntos: comprender la perspectiva de los hermanos.
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Cambiar su enfoque si éste no funciona.
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¿Qué podemos hacer para mejorar su flexibilidad cognitiva?
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Use un cronómetro para indicar cuánto tiempo puede jugar su hijo antes de pasar a la tarea y viceversa.
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Explique claramente la descripción general de las reglas a su hijo, por ejemplo, estrategias cálculo, normas ortográficas.
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Asegúrese de que su hijo no se distraiga de su trabajo (por ejemplo, situándolo en un lugar tranquilo).
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Resolución de problemas
¿Qué es?
La resolución de problemas es la capacidad de reconocer un problema y elaborar un plan para resolverlo.
¿Cómo se identifica?
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Ser capaz de resolver un problema paso a paso.
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Ser capaz de hablar con su hijo sobre un conflicto entre él/ella y sus amigos.
¿Qué podemos hacer para mejorar sus habilidades de resolución de problemas?
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Hable de libros con su hijo. ¿Que pasó en la historia? ¿Qué solución había? ¿Cómo hubieras solucionado esto?
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Jugar juegos de mesa en casa.
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Cuelgue 'recordatorios de que mejorar es posible' en un lugar visible y utilícelos activamente.
Esto implica desarrollar una mentalidad orientada al crecimiento personal: la creencia de que sus habilidades no están escritas en piedra; una apertura a mejorar y crecer.
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En lugar de..., intente... :
No puedo hacer esto -> ¿Qué tengo que aprender?
Soy el mejor en esto -> Estoy mejorando en esto.
No entiendo esto en absoluto -> ¿Qué necesito para entender esto mejor?
Me doy por vencido -> Déjame intentarlo de otra manera.
Esto es demasiado difícil para mí -> Se necesita tiempo y esfuerzo para aprender esto.
Cometí demasiados errores -> Al cometer errores, puedo aprender.
No puedo hacerlo mejor que esto -> Seguiré intentándolo.
Nunca seré tan bueno como tú -> ¿Cómo hiciste esto?
Esto es lo suficientemente bueno -> ¿puedo hacerlo mejor?
El plan A no funciona -> Afortunadamente, el alfabeto tiene otras muchas letras.
Ejemplo: Si hay un conflicto en casa con un hermano o hermana, averigüen juntos cuáles son las posibles soluciones.
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PARAR-PENSAR-HACER-COMPROBAR
Planificación y organización
¿Qué es?
Las habilidades necesarias para planificar el trabajo, establecer prioridades en las tareas que realiza su hijo, poder estimar el tiempo y organizar su trabajo.
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¿Cómo se identifica?
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Preparando la mochila escolar.
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Preparando una gran tarea (por ejemplo, presentación de un libro).
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Haciendo un plan para la semana (escuela y tiempo libre).
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Organizando y haciendo los deberes.
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Haciendo manualidades.
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Jugando a un juego de mesa.
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¿Qué podemos hacer para mejorar su capacidad de planificación?
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Ayude a su hijo cuando prepare su mochila.
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Pídale que estime el tiempo necesario para hacer la tarea y dé su opinión.
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Haga un plan semanal con su hijo para sus tareas escolares y tiempo libre.
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Analicen la semana escolar.
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Use un temporizador (cronómetro).
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Ayude a su hijo a organizar su habitación, especialmente el espacio de trabajo.
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Ayude a su hijo a estimar cuánto tiempo se necesita para cada tarea.
