Autoconsciência
O que é?
A capacidade de entender as nossas próprias emoções, pensamentos e valores e como eles nos influenciam
e influenciam os outros. Também envolve compreender a perspetiva do seu filho.
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Como se observa?
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Ser capaz e encorajado a mostrar e descrever como nos estamos a sentir e como os outros se sentem.
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Pergunte ao seu filho “o que estás a pensar e a sentir agora?” Faça disso uma abordagem diária.
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Observe como pensamos e sentimos e como isso muda a maneira como nos comportamos. Observe isso no seu filho e ajude-o a se consciencializar da ligação entre seus pensamentos, sentimentos e comportamento.
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O que podemos fazer para estimular?
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Observe o que faz o dia do seu filho; as coisas que nós ou outros fazemos e dizemos para fazer seu filho se sentir feliz ou incrível.
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Observe e compreenda os pontos de contato para o bem-estar, como horas do dia, atividades que são apreciadas e momentos de silêncio.
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Faça mais 'o que funciona': observe coisas ou momentos que são gatilhos e use o que você sabe que faz seu filho funcionar.
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Co-crie (descubra) com eles maneiras de 'inverter' o que não está a funcionar tão bem.
pais
Auto Gerenciamento
O que é?
Compreender os sentimentos, pensamentos e comportamentos do seu filho. Capacitando-os entendendo o que funciona para eles e percebendo quando isso muda.
Modelando-o para seu filho - deixando-o “ver” como você é capaz de adotar essa abordagem por conta própria.
Como se observa?
Seu filho:
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Reconhece e menciona emoções (por exemplo, raiva, tristeza, frustração, excitação, calma, prazer);
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Explica como suas próprias emoções, pensamentos e comportamentos estão relacionados;
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Reconhece como eles pensam molda como eles se comportam e tem um efeito sobre os outros;
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Usa técnicas para controlar impulsos e comportamento impulsivo;
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Prevenção (por exemplo, contar até 10, respirar calmamente pelo abdômen);
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Usa técnicas para se acalmar quando as situações se agravam (por exemplo, afastar-se da situação/gatilho, falar consigo mesmo suavemente);
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Conhece o impacto de seu comportamento sobre os outros;
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Pode nomear o seu papel numa situação que saiu de controlo.
O que podemos fazer para estimular?
Observe a ligação entre sentimentos, pensamentos e comportamentos através da compreensão destas 4 coisas:
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Evento: o que está a acontecer? Por exemplo, observe que seu filho está com dificuldades, dê-lhe um tempo ou distraia-o para que ele tenha tempo para se acalmar e processar a situação.
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Pensamentos: quais são meus pensamentos sobre isso?
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Sentimentos: nomeie as emoções que vê no seu filho e em você.
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Comportamento: explique o que faz para lidar com essas emoções.
Exemplo:
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Evento: Eu não durmo bem.
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Pensamentos: Eu quero ir para a cama.
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Sentimentos: Sinto-me cansado e irritado.
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Comportamento: Eu paro 15 minutos para descansar.
Os pais podem usar essas perguntas para rever situações e modelá-las para os seus filho aprenderem com cada nova experiência:
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O que eu aprendi?
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Que novas ideias eu recebi?
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O que eu vou mudar?
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O que correu bem?
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Consciência social
O que é?
Nossa capacidade (pais e filhos) de considerar a perspetiva um do outro e entender os sentimentos, pensamentos e comportamento de outra pessoa.
Como se observa?
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Ser capaz de mostrar e entender como os outros se estão a sentir.
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Ser capaz de compreender e aceitar a perspetiva dos outros.
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Ser capaz de perguntar como os outros se estão a sentir e o que estão a pensar.
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Ser capaz de ver diferenças e semelhanças nos sentimentos dos outros.
O que podemos fazer para estimular?
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Assista ao trailer do filme “DivertidaMente” e converse sobre isso com seu filho.
O filme de animação 'DivertidaMente' segue cinco emoções personificadas: Alegria, Tristeza, Medo, Raiva e Nojo. Os cineastas consultaram psicólogos e neurocientistas para obter maior precisão em sua representação da mente. Pode ser uma ferramenta útil e agradável para ajudar a explorar a consciência social. -
Use e reconheça diferentes emoticons.
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Tente ver as coisas da perspetiva do seu filho, como as coisas podem parecer através dos seus olhos?
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Livro Make My Day: Crianças de 6 anos em Cornwall, Reino Unido, produziram um livro chamado “Make My Day” . Também produziram alguns cartões postais que fazem duas perguntas: “O que valoriza o seu dia?” e "Como podes valorizar o dia de outra pessoa?"
Habilidades de relacionamento
O que é?
A capacidade de fazer amizades e trabalhar bem com outras crianças e adultos de diferentes origens. São capacidades sociais, como comunicação, colaboração, consideração e amizade, que todos nós precisamos para construir relacionamentos.
Como se observa?
Estas são algumas das capacidades que podemos modelar e incentivar em seu filho para ajudá-lo a desenvolver e gerenciar relacionamentos:
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Ouça os outros completamente para ver as coisas do ponto de vista deles.
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Entenda que todo mundo tem algo a oferecer.
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Compartilhe ideias e sentimentos para poder brincar e trabalhar em conjunto.
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Resolver as coisas quando existe uma complicação no relacionamento entre as pessoas.
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Peça ajuda a amigos ou colegas, trabalhando em conjunto quando necessário.
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Através de atos cotidianos de bondade.
O que podemos fazer para estimular?
Molde estas capacidades e pratique-as em conjunto:
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Capacidades interpessoais
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Capacidades de comunicação não verbal
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Capacidades de comunicação verbal
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Capacidades auditivas
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Empatia
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Capacidades de relacionamento
Exemplo: Escuta Ativa:
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Suspenda outras coisas que está a fazer.
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Ouça a intenção e os sentimentos por trás das palavras.
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Esteja sinceramente interessado no que a outra pessoa está a falar.
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Reafirme o que a pessoa disse.
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Faça perguntas de esclarecimento.
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Esteja ciente dos seus próprios sentimentos e opiniões existentes.
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Se tiver que expor os seus pontos de vista, diga-os somente depois de ouvir.
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Incentive e pratique a bondade todos os dias.
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Autorregulação
O que é isso?
Uma série de capacidades que as crianças aprendem ao longo do tempo. São capacidades que nos regulam; identificar e gerir sentimentos e pensamentos para orientar o comportamento.
Como pais, somos modelos. Ajudamos os nossos filhos a aprender a tomar consciência e gerir os seus sentimentos, pensamentos e comportamentos de forma positiva.
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A autorregulação é como um comandante de um navio que nos ajuda a seguir na direção certa.
Essas capacidades ajudam quando a ansiedade nos dificulta, ou aos nosso filhos, a gerir pensamentos e sentimentos, tendo impacto no comportamento. Sem autorregulação, os comportamentos podem ser menos úteis ou bem-sucedidos.
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Como se observa?
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Sempre que precisamos atingir um objetivo, precisamos de nos regular.
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Por exemplo: ser um bom amigo, aprender coisas novas, fazer a coisa certa como pai ou lidar com um desafio. Precisamos fazer as coisas na ordem certa.
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Primeiro pensamos na situação, depois decidimos o que fazer, depois damos os primeiros passos e acompanhamos os passos certos, até finalmente atingirmos a meta.
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O que podemos fazer para estimular?
Pode:
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Pensar nos seus sentimentos e pensamentos e torne-se mais CONSCIENTE. Pode pensar em diferentes opções antes de agir:
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Primeiro PLANEIE, depois mova-se.
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PARAR por um tempo.
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MONITORIZAR a situação.
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Considere diferentes ALTERNATIVAS.
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Decida sobre ESTRATÉGIAS.
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Veja como os outros fazem isso.
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Peça ajuda.
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Faça coisas em conjunto com o seu filho.
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Seja um modelo de autorregulação.
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Raciocine com seus filhos sobre as diferentes opções, os passos que eles podem tomar e acompanhar.
Memória de trabalho
O que é?
A memória de trabalho (MT) é um tipo de memória que temos. Nossa memória de trabalho permite-nos armazenar informações temporariamente enquanto fazemos outra coisa. Quando precisamos de uma determinada informação para uma tarefa, podemos recuperá-la. Está intimamente relacionado à atenção e à distração. A memória de trabalho é importante para extrair informações de que precisamos para concluir tarefas e atingir metas.
Como se observa?
Usamos a memória de trabalho quando fazemos uma atividade que requer manter informações na memória enquanto realizamos outra tarefa (exemplo: cálculo mental).
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O que podemos fazer para estimular?
Existem muitas atividades e jogos que podemos fazer com as crianças para estimular a memória de trabalho.
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Incentive-os a praticar a memorização de informações.
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Jogue jogos de tabuleiro que envolvam memória.
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As crianças também podem tentar isso online, por exemplo, com este jogo de Simon Says (O Rei Manda).
Inibição
O que é?
A capacidade de suprimir o comportamento inadequado e ignorar estímulos ou distrações irrelevantes. A inibição pode ser consciente ou inconsciente e ajuda a prevenir ações impulsivas.
Como se observa?
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O seu filho pode terminar uma tarefa mesmo quando houver barulho.
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O seu filho pode esperar pela sua vez, por exemplo, em um jogo.
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O seu filho termina de brincar quando solicitado.
O que podemos fazer para estimular?
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Jogando jogos de tabuleiro com a família e explicando as regras do jogo.
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Ajudando o seu filho a modelar: primeiro pense em uma situação e depois aja.
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Usando um cronômetro para estruturar o trabalho de casa.
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Flexibilidade cognitiva
O que é?
A flexibilidade cognitiva é ser capaz de adaptar ou mudar regras facilmente em novas situações ou mudar de uma forma de pensar para outra. Podemos aprender a mudar nosso processo de pensamento para nos tornarmos mais adaptáveis à situação em questão. É também a capacidade usada para alternar com rapidez e precisão entre a execução de duas (ou mais) tarefas diferentes.
Como se observa?
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Mudando de brincar para fazer trabalho de casa
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Trabalhando em conjunto: entendendo a perspetiva dos irmãos ou amigos
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Mudando sua abordagem se não funcionar.
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O que podemos fazer para estimular?
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Use um cronômetro para indicar quanto tempo o seu filho pode brincar antes de passar para os deveres de casa e vice-versa.
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Explique claramente a visão geral das regras para seu filho, por exemplo, esquema de cálculo, acordos de ortografia.
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Certifique-se de que seu filho não está distraído do seu trabalho (por exemplo, em um lugar calmo).
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Resolução de problemas
O que é?
A resolução de problemas é a capacidade de reconhecer um problema e elaborar um plano para resolvê-lo.
Como se observa?
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Ser capaz de resolver um problema passo a passo.
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Ser capaz de conversar com o seu filho sobre um conflito entre ele e os seus amigos.
O que podemos fazer para estimular?
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Fale sobre livros com o seu filho. O que aconteceu na história? Que solução havia? Como resolvias isto?
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Jogando jogos de tabuleiro em casa.
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Pendure 'lembretes de mentalidade de crescimento' num local visível e use-os ativamente.
Mentalidade de crescimento: a crença de que as suas habilidades não são imutáveis; uma abertura para melhorar e crescer.
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Em vez de..., tente...:
não consigo fazer isto -> O que eu tenho que aprender?
Eu sou o melhor nisto -> estou a melhorar nisto.
Eu não entendo isto -> O que eu preciso para entender isto melhor?
Eu desisto -> Deixa-me tentar de outra maneira.
Isto é muito difícil para mim -> Leva tempo e esforço para aprender isto.
Eu cometi muitos erros -> Ao cometer erros, eu posso aprender.
Eu não consigo fazer melhor do que isto -> vou continuar a tentar.
Eu nunca serei tão bom quanto tu -> Como conseguiste isso?
Isto é bom o suficiente -> posso fazer melhor?
O plano A não está a funcionar-> Felizmente o alfabeto tem 25 outras letras.
Exemplo: Se houver um conflito em casa com um irmão ou irmã, descubram juntos quais são as soluções.
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PARE-PENSE-VERIFIQUE
Planeamento e organização
O que é?
As capacidades necessárias para planear o trabalho, priorizar as tarefas que o seu filho faz, ser capaz de estimar o tempo e organizar o seu trabalho.
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Como se observa?
Mostra quando...
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Faz a sua mochila escolar.
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Prepara uma grande tarefa (por exemplo, apresentação de um livro).
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Faz um plano para a semana (escola e passatempos).
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Organiza e faz os deveres de casa.
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Faz artes ou tarefas.
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Joga um jogo de tabuleiro.
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O que podemos fazer para estimular?
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Ajude o seu filho a fazer a sua mochila.
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Peça para estimar o tempo necessário para os deveres de casa e dê feedback,
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Faça um plano semanal com o seu filho para os seus trabalhos escolares e hobbies.
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Visualize a semana escolar.
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Use um temporizador.
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Ajude o seu filho a organizar o seu quarto.
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Ajude o seu filho a estimar quanto tempo é necessário para cada tarefa.
