Zelfbewustzijn
Wat is het?
Het vermogen om onze eigen emoties, gedachten en waarden te begrijpen en hoe deze ons en anderen beïnvloeden. Het houdt ook in: het perspectief van uw kind begrijpen.
​
Hoe zie je het?
-
Kunnen en worden aangemoedigd om te laten zien en te beschrijven hoe we ons voelen en hoe anderen zich voelen.
-
Vraag uw kind: "Wat denk en voel je nu?" Maak er een dagelijkse aanpak van.
-
Merk op hoe we denken en voelen en hoe het de manier waarop we ons gedragen verandert. Merk dit bij uw kind op en help hem bewust te worden van het verband tussen zijn gedachten, gevoelens en gedrag.
​
Wat kunnen we doen om te stimuleren?
-
Merk op wat de dag van uw kind goed maakt; de dingen die wij of anderen doen en zeggen om uw kind zich gelukkig of geweldig te laten voelen.
-
Let op en begrijp wat invloed heeft op zijn/haar welzijn, zoals tijden van de dag, activiteiten die genoten worden en momenten voor stilte.
-
Doe meer van 'wat werkt': merk triggers op en gebruik wat je weet dat uw kind helpt in zijn/haar bewustzijn.
-
Co-creëer (ontdek) met hen manieren om te 'omdraaien' wat niet zo goed werkt.
ouders
Zelfmanagement
Wat is het?
Inzicht in de gevoelens, gedachten en gedragingen van uw kind. Maak inzicht mogelijk door te begrijpen wat voor hen werkt en merk op wanneer dit verandert.
Dit modelleren voor uw kind - hen laten "zien" hoe u deze aanpak zelf kunt volgen.
Hoe zie je het?
Uw kind:
-
Herkent en benoemt emoties (bijv. boos, verdrietig, gefrustreerd, opgewonden, kalm, aangenaam);
-
Legt uit hoe hun eigen emoties, gedachten en gedrag met elkaar samenhangen;
-
Herkent hoe ze denken, bepaalt hoe ze zich gedragen en heeft effect op anderen;
-
Gebruikt technieken om driften en impulsief gedrag te beheersen;
-
Preventie (bijv. tot 10 tellen, rustig ademen vanuit de buik);
-
Gebruikt technieken om zichzelf te kalmeren wanneer situaties escaleren (bijv. afstand nemen van de situatie/trigger, zachtjes tegen zichzelf praten);
-
Kent de impact van hun gedrag op anderen;
-
Kunnen hun rol noemen in een uit de hand gelopen situatie.
Wat kunnen we doen om te stimuleren?
Let op het verband tussen gevoelens, gedachten en gedrag door deze 4 dingen te begrijpen:
-
Gebeurtenis: wat gebeurt er? Merk bijvoorbeeld op dat uw kind het moeilijk heeft, geef het een time-out of leid het af om het de tijd te geven om te kalmeren en de situatie te verwerken.
-
Gedachten: wat vind ik ervan?
-
Gevoelens: benoem de emoties die je bij je kind en bij jezelf ziet.
-
Gedrag: leg uit wat je doet om met deze emoties om te gaan.
Voorbeeld:
-
Gebeurtenis: Ik slaap niet goed.
-
Gedachten: ik wil naar bed.
-
Gevoelens: Ik voel me moe en geïrriteerd.
-
Gedrag: Ik neem 15 minuten rust.
Ouders kunnen deze vragen gebruiken om situaties te beoordelen en deze naar hun kind te modelleren om van elke nieuwe ervaring te leren:
-
Wat heb ik geleerd?
-
Welke nieuwe ideeën heb ik gekregen?
-
Wat ga ik veranderen?
-
Wat ging goed?
​
Sociaal bewustzijn
Wat is het?
Het vermogen (van ouders en kind) om rekening te houden met elkaars perspectief en om de gevoelens, gedachten en het gedrag van een ander te begrijpen.
Hoe zie je het?
-
Kunnen laten zien en begrijpen hoe anderen zich voelen.
-
Het kunnen begrijpen en accepteren van de perspectief van anderen.
-
Kunnen vragen hoe anderen zich voelen en denken.
-
Verschillen en overeenkomsten kunnen zien in de gevoelens van anderen.
Wat kunnen we doen om te stimuleren?
-
Bekijk de filmtrailer van 'inside out' en praat er met uw kind over.
De animatiefilm 'Inside Out' volgt vijf gepersonifieerde emoties: Vreugde, Verdriet, Angst, Woede en Walging. Filmmakers raadpleegden psychologen en neurowetenschappers om een grotere nauwkeurigheid te bereiken in hun weergave van de geest. Het kan een nuttig en plezierig hulpmiddel zijn om sociaal bewustzijn te verkennen. -
Gebruik en herken verschillende emoticons.
-
Probeer de dingen vanuit het perspectief van uw kind te zien, hoe zouden de dingen door hun lens lijken?
-
Make My Day Boek: Kinderen van het zesde jaar in Cornwall, VK hebben een boek gemaakt met de titel "Make My Day" . Ze hebben ook enkele postkaarten gemaakt die twee vragen stellen: "Wat maakt je dag?" en "Hoe kun je de dag van iemand anders maken?"
Sociale vaardigheden
Wat is het?
Het vermogen om vriendschappen te sluiten en goed samen te werken met andere kinderen en volwassenen met verschillende achtergronden. Dit zijn zachte vaardigheden zoals communicatie, samenwerking, zaken overwegen en vriendelijkheid die we allemaal nodig hebben om relaties op te bouwen.
Hoe zie je het?
Dit zijn enkele van de vaardigheden die we bij uw kind kunnen gebruiken en aanmoedigen om hen te helpen bij het ontwikkelen en beheren van relaties:
-
Luister volledig naar anderen om de dingen vanuit hun gezichtspunt te zien.
-
Begrijp dat iedereen iets te bieden heeft.
-
Deel ideeën en gevoelens om te kunnen spelen en samenwerken.
-
Werk dingen uit als dingen lastig zijn tussen mensen.
-
Vraag om hulp bij vriendschappen of bij het samenwerken als dat nodig is.
-
Door alledaagse daden van vriendelijkheid.
Wat kunnen we doen om te stimuleren?
Modelleer deze vaardigheden en oefen ze samen:
-
Interpersoonlijke vaardigheden
-
Non-verbale communicatieve vaardigheden
-
Verbale communicatieve vaardigheden
-
Luistervaardigheden
-
Empathie
-
Netwerkvaardigheden
Voorbeeld: Actief luisteren:​
-
Luister naar de bedoeling en het gevoel achter de woorden.
-
Wees oprecht geïnteresseerd in waar de ander het over heeft.
-
Herhaal wat de persoon zei.
-
Stel verhelderende vragen.
-
Wees je bewust van je eigen gevoelens en bestaande meningen.
-
Als u uw mening moet geven, zeg ze dan pas nadat u hebt geluisterd.
-
Stimuleer en oefen elke dag vriendelijkheid.
​
Zelfregulering
Wat is het?
Een reeks vaardigheden die kinderen in de loop van de tijd leren. Het zijn vaardigheden die ons reguleren; het identificeren en beheersen van gevoelens en gedachten om gedrag te sturen.
Als ouders zijn we rolmodellen. We helpen onze kinderen om te leren hoe ze zich bewust kunnen worden van hun gevoelens, gedachten en gedrag en hoe ze positief hiermee kunnen omgaan.
​
Zelfregulering is als een kapitein op een schip die ons in de goede richting helpt.
Deze vaardigheden helpen wanneer angst het voor ons of onze kinderen moeilijk maakt om met gedachten en gevoelens om te gaan, wat van invloed is op het gedrag. Zonder zelfregulering kan gedrag minder nuttig, helpend of succesvol zijn.
​
Hoe zie je het?
Wanneer we een doel moeten bereiken, moeten we onszelf reguleren.
-
Bijvoorbeeld: een goede vriend zijn, nieuwe dingen leren, het juiste doen als ouder of een uitdaging aangaan. We moeten de dingen in de juiste volgorde doen.
-
Eerst denken we na over de situatie, beslissen dan wat we gaan doen, zetten dan de eerste stappen en houden de juiste stappen bij, totdat we uiteindelijk het doel bereiken.
​
Wat kunnen we doen om te stimuleren?
We kunnen:
-
Denk na over onze gevoelens en gedachten en word BEWUST. We kunnen over verschillende opties nadenken voordat we handelen:
-
Eerst PLAN, dan pas verder zetten.
-
STOP even.
-
CONTROLEER de situatie.
-
Overweeg verschillende ALTERNATIEVEN.
-
Beslis over STRATEGIEN.
-
Kijk hoe anderen het doen.
-
Vraag om hulp.
-
Doe dingen samen met je kind.
-
Wees een rolmodel in zelfregulering.
-
Overleg met uw kinderen over verschillende opties, de stappen die ze kunnen nemen en opvolgen.
Werkgeheugen
Wat is het?
Werkgeheugen (WM) is een type geheugen dat we hebben. Ons werkgeheugen stelt ons in staat om informatie tijdelijk op te slaan terwijl we iets anders doen. Wanneer we een bepaald stukje informatie nodig hebben voor een taak, kunnen we het ophalen. Het hangt nauw samen met aandacht en afleiding. Het werkgeheugen is belangrijk om te putten uit informatie die we nodig hebben om taken uit te voeren en doelen te bereiken.
Hoe zie je het?
We gebruiken het werkgeheugen wanneer we een activiteit uitvoeren waarbij informatie in het geheugen moet worden bewaard terwijl we een andere taak uitvoeren.
​
Wat kunnen we doen om te stimuleren?
Er zijn veel activiteiten en spelletjes die we met kinderen kunnen doen om het werkgeheugen te stimuleren.
-
Moedig ze aan om te oefenen met het onthouden van informatie.
-
Speel bordspellen waarbij het geheugen betrokken is.
-
Kinderen kunnen dit ook online proberen, bijvoorbeeld met dit spel van Simon Says.
Impulscontrole
Wat is het?
Het vermogen om ongepast gedrag te onderdrukken en irrelevante prikkels of afleidingen te negeren. Remming kan bewust of onbewust zijn en helpt impulsieve acties te voorkomen.
Hoe zie je het?
-
Uw kind kan een opdracht ook afmaken als er lawaai is.
-
Uw kind kan bijvoorbeeld wachten op zijn beurt bij een spelletje.
-
Uw kind stopt met spelen als daarnaar wordt gevraagd.
Wat kunnen we doen om te stimuleren?
-
Met het gezin bordspellen spelen en de spelregels uitleggen.
-
Uw kind helpen door te modelleren: eerst zelf (luidop) nadenken over een situatie en dan handelen.
-
Een timer gebruiken om huiswerk te structureren.
​
Cognitieve flexibiliteit
Wat is het?
Cognitieve flexibiliteit is in staat zijn om regels gemakkelijk aan te passen of te veranderen in nieuwe situaties of om te schakelen van de ene manier van denken naar de andere. We kunnen leren ons denkproces te veranderen om ons beter aan te passen aan de situatie. Het is ook de vaardigheid die wordt gebruikt om snel en nauwkeurig te schakelen tussen het uitvoeren van twee (of meer) verschillende taken.
Hoe zie je het?
-
Overschakelen van spelen naar huiswerk maken.
-
Samenwerken: het perspectief van broers en zussen begrijpen.
-
Verander je aanpak als het niet werkt.
​
Wat kunnen we doen om te stimuleren?
-
Gebruik een timer om aan te geven hoe lang uw kind kan spelen voordat het huiswerk moet maken, en vice versa.
-
Leg het overzicht van de regels duidelijk uit aan uw kind bijv. rekenschema, spellingafspraken.
-
Zorg ervoor dat uw kind niet wordt afgeleid van het werk (bijvoorbeeld op een rustige plek).
​
Probleemoplossing
Wat is het?
Problemen oplossen is het vermogen om een probleem te erkennen en een plan te bedenken om het op te lossen.
Hoe zie je het?
-
Stap voor stap een probleem kunnen oplossen.
-
In staat zijn om met uw kind te praten over een conflict tussen hen en hun vrienden.
Wat kunnen we doen om te stimuleren?
-
Bespreek verhalen met uw kind. Wat gebeurde er in het verhaal? Welke oplossing was er? Hoe zou je dit hebben opgelost?
-
Bordspellen spelen.
-
Hang 'groeimindset-reminders' op een zichtbare plek en maak er actief gebruik van.
Groeimindset is de overtuiging dat je capaciteiten niet in steen gebeiteld zijn; een openheid voor verbetering en groei.
-
In plaats van..., probeer... :
Ik kan dit niet -> Wat moet ik leren?
Ik ben hier de beste in -> ik word hier steeds beter in.
Ik snap dit helemaal niet -> Wat heb ik nodig om dit beter te begrijpen?
Ik geef het op -> Laat me het op een andere manier proberen.
Dit is te moeilijk voor mij -> Het kost tijd en moeite om dit te leren.
Ik heb te veel fouten gemaakt -> Door fouten te maken, kan ik leren.
Ik kan niet beter doen dan dit -> ik blijf het proberen.
Ik zal nooit zo goed zijn als jij -> Hoe heb je dit voor elkaar gekregen?
Dit is goed genoeg -> kan ik het beter doen?
Plan A werkt niet -> Gelukkig heeft het alfabet nog 25 andere letters.
Voorbeeld: Als er thuis een conflict is met een broer of zus, zoek dan samen uit wat de oplossingen zijn.
-
STOP-DENK-DOEN-CHECK
Planning en organisatie
Wat is het?
De vaardigheden die nodig zijn om werk te plannen, prioriteiten te stellen bij taken die uw kind doet, tijd in te kunnen schatten en hun werk te organiseren.
​
Hoe zie je het?
Het laat zien wanneer...
-
Het maken van hun schooltas.
-
Een grote taak voorbereiden (bijv. boekpresentatie).
-
Een weekplanning maken (school en hobby's).
-
Organiseren en huiswerk maken.
-
Kunst of ambachten maken.
-
Een bordspel spelen.
​
Wat kunnen we doen om te stimuleren?
-
Help uw kind bij het maken van zijn boekentas.
-
Vraag een schatting van de tijd die nodig is voor huiswerk en geef feedback,
-
Maak samen met uw kind een weekplan voor hun schoolwerk en hobby's.
-
Visualiseer de schoolweek.
-
Gebruik een tijdschakelaar.
-
Help uw kind zijn kamer in te richten.
-
Help uw kind in te schatten hoeveel tijd nodig is voor elke taak.
